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5.山藥百合粥的適宜人群和禁忌人群：1。適宜人群：山藥百合粥具有健脾和胃、清心安神、降血脂的功效，適合脾胃虛寒、失眠多夢、三等人群。女性適量食用山藥百合粥后，還具有一定的美容養(yǎng)顏功能。

2.禁忌人群：還沒有。

(資料圖片)

6.山藥百合粥常見做法：食材：百合干25g，山藥400g，薏米35g，糯米75g，紅棗8枚。

練習(xí)：

1.山藥去皮切段待用；

2.紅棗、薏米、糯米用水浸泡10分鐘；

3.將所有材料放入高壓鍋，45分鐘后煮熟。

1.清心安神：百合性微寒，微苦，歸心肺經(jīng)，有清心安神的功效。經(jīng)常失眠、多夢、精神恍惚、心煩意亂的人，食用后可緩解心煩、恐懼等癥狀。

清心安神的常見食物：蓮藕、蜂蜜、紅棗、山藥等。

2.健脾胃：山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)。有健脾和胃的功效，所以適合脾胃虛寒，胃部不適的人食用，效果很好。腸胃炎患者適量食用可緩解胃部不適。

健脾養(yǎng)胃的常見食物：蘿卜、蓮子、牛奶、大米粥等。

3.降血脂：山藥含有一種粘性蛋白質(zhì)，能保護胃腸道，減少膽固醇、脂肪等的吸收。在胃腸道中，其皂苷還能保護血管，降低血液中的膽固醇和甘油三酯，從而達到降血脂的效果。

常見的降血脂食物：芹菜、馬齒莧、黑木耳、洋蔥等。

4.美容養(yǎng)顏：山藥可以降低促進人體衰老的酶活性，延緩人體衰老，滋潤皮膚。女性食用后有一定的美白效果，所以山藥有美容養(yǎng)顏的功效。

常見的美容養(yǎng)顏食物：牛奶、絲瓜、黃瓜、西紅柿等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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